Ennek a nĂŠpszerĹą sportĂĄgnak, mely felnĹtteknek ĂŠs gyerekeknek egyarĂĄnt hasznos ĂŠs szĂłrakoztatĂł lehet, kezdĹktĹl a haladĂłkig, mindenki rabjĂĄvĂĄ tud vĂĄlni. A Â fallabda mĂĄs nĂŠven squash, hazĂĄnkban az egyik legdinamikusabban fejlĹdĹ labdajĂĄtĂŠk. RendkĂvĂźl szĂłrakoztatĂł ĂŠs e mellett kĂźlĂśnlegesen jĂł egĂŠszsĂŠg megĹrzĂŠsi, illetve egĂŠszsĂŠgfejlesztĹ hatĂĄsa van. A fallabdĂĄzĂĄs mozgĂĄsanyaga egyesĂti a dinamikus, gyors mozdulatokhoz szĂźksĂŠges gyorserĹt, ĂŠs a tartĂłs mozgĂĄsokhoz nĂŠlkĂźlĂśzhetetlen ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠget. E mellett az egyre rutinosabbĂĄ vĂĄlĂł jĂĄtĂŠkosnak igen magas koncentrĂĄciĂłs kĂŠpessĂŠggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy sikeres mĂŠrkĹzĂŠseket jĂĄtsszon.Â
BĂźszkĂŠk vagyunk arra, hogy vendĂŠgeink kĂśrĂŠben egyre nĂŠpszerĹąsĂśdik a fallabda, mint kivĂĄlĂł, ĂŠlmĂŠnydĂşs ĂŠs rendkĂvĂźl intenzĂv sportolĂĄsi lehetĹsĂŠg. Ezt tĂśbbek kĂśzt annak is kĂśszĂśnhetjĂźk, hogy a pĂĄlya a legmodernebb technolĂłgiĂĄt alkalmazva kĂŠszĂźlt, megfelelĹ alapossĂĄggal, minden igĂŠnyt kielĂŠgĂtve. Ide sorolnĂĄnk a friss levegĹcserĂŠs lĂŠgkondicionĂĄlĂĄst tĂŠlen-nyĂĄron, az izĂźletkĂmĂŠlĹ sportpadlĂłt, mely olajozott parkettĂĄval fedett az optimĂĄlis tapadĂĄs ĂŠrdekĂŠben. Ăs vĂŠgĂźl, de nem utolsĂł sorban az akusztikus gipszkarton fedĂŠst annak ĂŠrdekĂŠben, hogy a visszhangot a minimĂĄlisra csĂśkkentse.Â
Ez tehĂĄt a sok ĂŠrv kĂśzĂźl nĂŠhĂĄny, hogy minket vĂĄlasszanak, ĂŠs ĂĄtĂŠljĂŠk a valĂłdi squash jĂĄtĂŠk ĂŠlmĂŠnyĂŠt, legyen az egy pĂśrgĹs meccsjĂĄtĂŠkkal, vagy vidĂĄm barĂĄti tĂĄrsasĂĄggal fĹąszerezve.
A kĂśvetkezĹkben a jĂĄtĂŠkrĹl talĂĄlhatĂł egy bĹvebb leĂrĂĄs, a rĂŠszletes fallabda szabĂĄlyzat a kĂśvetkezĹ linken ĂŠrhetĹ el:
http://www.squash.hu/images/Szabalyok/az_egyeni_squash_szabalyai_2010.pdf
MiutĂĄn az ĂĄtlagos edzĂŠsidĹ 60 perc, hosszĂş tĂĄvĂş mozgĂĄsprogramban gondolkodhatunk. A mĂŠrkĹzĂŠsek hĂĄrom nyert jĂĄtszmĂĄig tartanak, egy-egy jĂĄtszma tizenegy pontig tart. PontazonossĂĄg esetĂŠn 2 pont kĂźlĂśnbsĂŠggel lehet nyerni. A pĂĄlya 9,75 m hosszĂş, 6,4 m szĂŠles, ĂŠs 4,57 m magas mennyezet nĂŠlkĂźli lĂŠtesĂtmĂŠny. Az ĂźtĹ mikroszĂĄlas karbonbĂłl kĂŠszĂźlt, enyhĂŠn ovĂĄlis alakĂş. A labda egy kis gumilabdĂĄhoz hasonlĂt, amely nĂŠhĂĄny perc bemelegĂtĂŠs utĂĄn ĂŠri el a jĂĄtĂŠkra megfelelĹ ĂĄllapotĂĄt. NehĂŠzsĂŠgi szintnek megfelelĹen kĂźlĂśnbĂśzĹ labdatĂpusok hasznĂĄlhatĂłak. A fallabdĂĄzĂĄs azon sportĂĄgak kĂśzĂŠ tartozik, melyek esetĂŠben a sport szinte minden jĂłtĂŠkony ĂŠlettani, illetve egĂŠszsĂŠgĂźgyi hatĂĄsa egyĂźttesen megjelenik. A hetente 2-3 alkalommal vĂŠgzett, rendszeres fallabdĂĄzĂĄs hosszĂş tĂĄvon a szervezet anyagcsere folyamatait is serkenti, mely jobb kĂśzĂŠrzetet, gyorsabb regenerĂĄciĂłt eredmĂŠnyez. Az edzĂŠsek hatĂĄsĂĄra felgyorsult zsĂr- ĂŠs szĂŠnhidrĂĄt anyagcsere a testsĂşlyszabĂĄlyozĂĄsban is eredmĂŠnyes, ami az elhĂzĂĄs megelĹzĂŠsĂŠben segĂthet. A fallabdĂĄzĂĄs a leginkĂĄbb energiaigĂŠnyes sportĂĄgak kĂśzĂŠ tartozik, alkattĂłl fĂźggĹen 600-1000 Kcal elĂŠgetĂŠse is bekĂśvetkezhet egy Ăłra jĂĄtĂŠk alatt.
Â
VersenyszabĂĄlyzat
Â
Â